La séance individuelle

 

Déroulement d’une séance individuelle à votre domicile dans Paris :

 

Les séances individuelles en sophrologie sont idéales pour répondre à une problématique précise et personnelle : le travail est personnalisé, les exercices adaptés à vous et les échanges sont privilégiés. Au fur et à mesure des séances, vous pouvez évoluer et avoir des besoins différents, le protocole sera donc à nouveau réadapté.

Le nombre de séances dépend d’une personne à l’autre, suivant la problématique et la régularité des entraînements entre chaque séance.

La pratique régulière entre les séances est la clé du succès. En moyenne, il faut compter entre 8 à 12 séances, à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines pour obtenir un résultat satisfaisant.

Une séance dure une heure environ.

 

 La séance se déroule en 3 étapes :

 

1. Un temps d’échange pour connaitre votre situation et vos attentes

2. Un travail sophrologique avec des exercices de relaxation, de respiration, de concentration et de visualisation positive.

3. Un temps d’écoute pour vous permettre d’exprimer vos ressentis.

 

Il y a deux types d’exercices : statiques ou dynamiques

1. Les exercices dynamiques s’effectuent debout avec des mouvements associés à la respiration favorisant la décontraction musculaire, la relaxation physique.

2. Les exercices statiques se font en position assise ou allongée (au choix). Ils se font dans un état de profonde relaxation et, guidé par la seule voix du sophrologue, vous laissez votre imaginaire développer des visualisations et pensées positives. Ils favorisent la relaxation mentale.

 

Aucun matériel ni tenue particulière n’est nécessaire pour pratiquer la sophrologie.